夏季防上火”养肠胃 身心更健康

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夏天来了，难免会”食欲”不振，胃口不佳!后就影响了肠胃功能，肠胃不好怎么调理呢?不少人在夏天都会因为不思进食而出现”胃痛”胃胀”胃酸过多”等不适症状。应该在夏天选择清淡可口，开胃的食物，我们今天一同去瞧瞧!

调理肠胃重点在早餐和午餐。这两个时间段是人们在外面上班上课的重要时段，不能过于饥饿和”营养不足”。因此，建议大家可以将早餐与午餐的食物的样式和种类尽量吃得丰富一些，将全天需要的营养放到了这两顿的食物上。

”早餐关于癫痫病的治疗方法”可以吃一个鸡蛋加上一杯牛奶或者豆浆，然后新鲜的蔬菜和水果也是早餐进食的好选择。到了午餐的时候可以吃米饭面食肉类鱼类蛋类。将每天的早午两顿饭安排得较为丰富多样，切记营养一定要兰州癫痫病专业医院哪里好均衡，这样对调节肠胃是很有帮助的。

终于到了晚餐，不少人在这个时候都会饥肠辘辘，恨不得一下子吃进去几碗饭。如果你也有这样的念头，就要忍住了。晚餐尽量选择清淡且热量不高的食物，如杂豆粥就可以作为晚餐的一种，既含有多种豆类，补充多种营养，调节肠胃功能，又可以清肠胃，饱腹感强。热量不高的杂豆粥经常都是MM们减肥的食。

做杂豆粥的时候可以事先浸泡好绿豆红豆黑豆芸豆等各种豆类，加上大米小米血糯米黑米，还可以加薏苡仁百合等。按照个人喜好增减材癫痫的急救措施都有什么呢料，就是为了方便简单的缘故，事先浸泡好这些豆类，然后到家后将这些材料一下煲煮熟就好，一锅香喷喷的健胃清肠食就出炉了。

各种豆类都含有丰富的营养物质，绿豆可以清热下火，赤小豆可以补血养气，大红豆有健脾养血的，薏苡仁可以祛湿解毒，黑豆可以健脾。多种豆类的混合营养，还加上大量的膳食纤维，对于肠胃功能起到了很大的改善作用。

夏季防上火”养肠胃 身心更健康

夏季防”上火””

1.少吃温热性水果

水果含有”维生”素，因此很多人在夏季都会选择大量吃水果来补充水分以及维生素矿物质等营养素。但在选择水果的时候要注意，千河北儿童癫痫治疗万不要选择一些温热性水果，比如荔枝桂圆樱桃番石榴等，这些水果都属于温热性水果，如果过量食用的话除了不利于人体健康之外，同时还会导致出现上火的情况。

2.少吃坚果

无论是在家休息还是外出旅游，大部分人总喜欢备一些坚果，边吃边聊天看电视，看起来的确十分惬意。但你可能不知道，坚果吃多了吉林治疗癫痫病专业医院也会出现上火的现象，比如腰果松子癫痫病会影响寿命吗瓜子杏仁开心果等。因为在坚果中含有较高的热量，如果不注意过量的食用的话，就会治癫痫大概要花多少钱使体内产生过量的内热，从而导致上火。

所以夏天吃坚果时一定要保持适当的量，在50克瓜子仁中所含的热量相当于一大碗米饭，所以坚果也是非常容易导致上火的食物之一，夏季要尽量少食用。

3.少吃肉类

随着气温的不断升高，我们人体中的血液也会出现不同程度的变化，当气温超过35时，血液就会变得粘稠河南治疗癫痫如果在这个时候还吃一些肉类食物的话，只会让情绪变得更加糟糕。而且在肉类食物中还含有大量的动物蛋白，它会使脑中的”色氨酸”含量减少，从而让你有侵略忧虑和好斗的倾向。

夏季高温天气如果过量吃肉的话，会造成体内钙浓”度太”低，这同样也会增加人易怒及暴躁的倾向。而且吃太多的肉类食物还会导致血管硬化，进而升”高血压”，而血压增高是造成人情绪不稳定的一个重要原因。