看电视抓把瓜子，朋友闲聊吃包薯片现在很多人都是零食控。其实，零食也分等级，有些零食适量吃，不仅可以补充能量和部分营养素，是一种减压的方式，有些零食则要敬而远之。

上等零食适当吃

坚果、全谷物能量棒、奶酪和水果干等

核桃、板栗和花生等零食含有丰富的B族维生素和不饱和脂肪酸，适当摄入可以调节血脂。

全谷物能量棒可以在加班或运动后吃一些，有助补充能量或者恢复体能。

大枣、葡萄干、桂圆干等天然果干营养素密度较高，可以常吃。

果干和坚果吃的时候都要注意量，每天一次，每次一小把（不超过25克）即可，以免摄入过多的脂肪和热量。

中等零食回避吃

高盐、高糖和高油的零食

它们专门癫痫病的医院可能以其高颜值，好口感吸引着你，但这类零食建议一周食用不超过2～3次，最好是不吃。

体重超重、血脂较高的人群要限制食用巧克力，最好不吃或者只吃一小块作为加餐。

薯片类膨化食品更是要少吃，多余的油脂和盐都会加重身体负担。

海苔属于高盐分零食，一天吃4～5片就够了，吃多了会导致盐分摄入超量。

下等零食坚决不吃

存在食品安全问题的零食

山寨小厂生产的不安全的，或者容易造假的、添加非食治疗青少年癫痫的方法品级添加剂的零食比如五毛钱食品、辣条、泡椒鸡爪、速溶奶茶等，建议大家不食为妙。

最后，需要提醒的是，既然是零食就只是正餐以外的补充，不要零食不离口，最好在两餐之间吃，在正餐前昆明治疗癫痫病正规医院两小时左右吃，这样既补充了营养，也在味觉上得到了享受。大家还是要重视正餐，加餐可以以果蔬和奶制品等健康癫痫治疗方法有哪些食品为主。 据《法制晚报》