过了春节，马上就迎来春天了，在这个新年的伊始，我们应该如何把握时机，避开年初肥胖危机，不让体重再次增磅呢?小编教你春季减肥最有效方法，跟肥胖生活习惯告别，在今年身材大变身，坚决不发胖!

点击图片进入下一页　　春季减肥 告别肥胖的坏习惯

春季减肥 告别肥胖的坏习惯

检查一下自己的日常生活习惯，马上跟以下这些肥胖习惯say goodbye吧，不然癫痫病治疗最佳方法就难以养成瘦子身材哦!

NG 1：最佳治疗癫痫医院经常晚了吃晚饭

由于工作、学习或生活习惯，现代人的晚饭时间都出现推迟的情况，但其实睡前3个小时内最好是不要吃东西，晚饭应尽早进行，否则容易导致食物残留，脂肪与废物积聚。

NG 2：熬夜与睡眠不足

睡哪些办法有效的治疗癫痫病呢眠时间为6-7个小时为标准，达到8个小时更佳，睡眠不足或经常熬夜，容易令体内平衡紊乱，内分泌失调，也是治疗癫痫病医院哪里好导致易胖体质的关键。

NG 3：只淋浴不泡澡

如果想更有效提高新陈代谢，促进血液循环，改善易胖体质，最好是泡个半身浴，河北癫痫病医院身心也能充分放松下来。

NG 4：不在意体质的变化

不知道自己平日的体重指数，减肥时也不注意时常称体重，盲目地进行各种减肥方法，结果自己是否真的有瘦下来，心理没有数，也不知道减肥方法是否凑效。

NG 5 ：持续参加聚会，外食主意

餐厅食物的热量异常地高，而且加入的食材成分也不详细，如果一直持续这种外食生活，身体也会在不知不觉间越发变胖，如果真的想要瘦下来，就不能偷懒哦，自己动手做做减肥餐吧!

春季减肥即效秘方

想要快速减肥，方法一定要找对，无需节食与高强度运动，以下5个即效减肥技巧就能帮你更有效地快速减肥。

POINT 1：保持3餐饮食，不加餐不减餐

在减肥的时候，我们每天的饮食卡路里总量最好是控制在1200-1500大卡之间，在相同的总热量情况下，饮食次数减少的话反而会致胖。所以，小编建议你，每天3餐一定要吃足，饮食减肥并不是减少餐数，而是控制每西宁治疗癫痫首选医院餐的热量摄入。

POINT 2：调节碳水化合物与油分的摄入量

减少碳水化合物与油分的摄入量，是有效控制热量的两个好方法。例如，晚饭的主食适量减少，无法健康减肥哦!

POINT 3：多摄入膳食纤维

减肥的头号大敌是便秘，减肥不当容易引发便秘，而便秘又会反作用，让你的体质越发肥胖。为了改善及预防便秘，最好就是多吃膳食纤维丰富的食物，令肠道变得更顺畅，毒素与废物都无法积聚，那么你离瘦子国就能进发一大步了，还能瘦腰收腹呢!

POINT 品零食稍稍控制

虽说甜品零食是饮食减肥的诱惑，但也没必要完全禁止，实什么是癫痫病在是很想吃的话，选择一些低卡的食品吧，最好是低于100大卡，自己动手做也OK，另外，用大量水果制成的甜品是最佳选择。

POINT 5：运动不可少

想要快速有效地瘦下来，单靠改善饮食是远远不够的，必须通过运动来消耗体内的多余物质。