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瑜伽体位法在人群中愈加的流行，特别是对于上班族来说，每天下班之后练习一段时间的瑜伽，会让全身部位都感觉到放松。不过可能有一些朋友还没有掌握它的动作要领

那瑜伽体位法具体是要怎么进行练习呢？下面小编就会将主要的动作作出详细的描述，大家可以参考一下。

1、肩倒立式。作用：改进血红蛋白含量，补充大脑和腹部器官的成都治疗癫痫哪家医院最好活力，新鲜血液滋养整个头部和面部皮肤，同时按摩甲状腺和甲状旁腺，维护肾上腺的正常，增进性控制力。动作：起步同犁式。或在犁式基础上直接进行。将双腿向上伸直

背部离开地面，以肩部着地。保持自然呼吸。

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2、瑜伽语音冥想。作用：放松大脑皮层，进入安静的内心世界。动作：造成癫痫病的原因按瑜伽冥想姿势坐好，闭上眼睛

注意力集中于呼吸深吸一口气。呼气时先发出“O”的声音，然后合上嘴癫痫病小发作预防唇，发出“M”的声音，反复进行。发出的声音要足以让自己的耳朵听到，注意力集中在语音上，体会它在大脑中的回音。

3、犁式。作用：犁式能使体内的血液暂时回流，清理血液中沉积的杂质，促进全身的血液循环，滋养整个脊柱神经系统，缓解头疼。动作：仰卧，双腿向前伸直，手臂放于身体两侧。吸气

手掌轻轻向地板用力，抬起双腿离开地面。呼气，双腿继续上抬到达头部的上方后，臂部和下背部离开地面。直到足尖触地，保持自然的呼吸。

到这里小编就将瑜伽体位法的具体做法讲述清楚了，相信大家也有所认识了。如果对此比较感兴趣的话，大家就可以沧州癫痫医院按照这些母猪疯是怎么引起的步骤开始练习，但遇到不太明白的地方就一定要及时咨询专业医生，以免会让自己受到一些严重的外伤