夏季养生做到五要点 要保证睡眠充足

夏季是一

夏季养生要点 精神调养

冬季要藏、夏季要生。神气充足则人体的机能旺盛而协调，神气涣散则人体的一切机能遭到破坏。火热为夏，内应于心，心主血、藏神。七情过极皆可伤心，致使心神不安。不正常的情志可损伤心的功能，心的功能受到影响，可影响人体的一切机能山东癫痫病医院电话活动。在这个意义上，夏季养神就显得极为重要。

夏天人们，那么该如何让自己精神起来呢?

首先，要有好的精神寄托。有了奋斗目标，才能克服人生道路上的种种坎坷，并产生自觉的行动和积极济南神经科医院排名的情感。其次，时时对自己的性格进行陶冶，要经常注意检查自己的情况。用豁达、微笑对癫痫患者饮食注意事项待6月28国际癫痫关爱日300治疗癫痫病医院如何治疗0-10000元救助助力癫痫患者不称心的人和事，这是应具备的涵养云南哪家癫痫医院好。有事可做，可使精神不空虚，有较好的精神修养，可免除外界不良情绪的干扰。做好了，精神自然会饱满，湖南哪里治疗癫痫就会无厌于日。

夏季养生要点 饮食调养

夏天必须重视饮食调养。具体方法是

(1)要补充足够的蛋白质。蛋白质的摄取量应在平常的基础上增加10%-15%，每天的供给量须达100克左右。以鱼、肉、蛋、奶和豆类中的蛋曰质为好。

(2)要补充维生素。夏天人体对维生素的需要要比平时要高很多，所以要及时的补充大量的维生素，例如B1、B2等，这些对于提高人体的体力以及耐热能力都是有很大的帮助的。

例如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等含维生素C尤为丰富，维生素B族在粮谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中含量较多。

(3)要补充水和无机盐。水分的补充最好是少量、多次，可使机体排汗减慢，减少人体水分蒸发量。钠的补充，要视出汗多少而定。工作八小时，出汗量不超过4升，每天从科。钾盐的补充办法是每日二片钾片，另外可食用含钾高的食物，如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。

(4)要多吃一些能够清热、利湿的食物。清热的食物宜在盛夏时吃，利湿的食物应在长夏时吃。如西瓜、苦瓜、鲜桃、乌梅、草莓、西红柿、绿豆、黄瓜。

(5)还要讲究喝水的学问。饮水莫待口渴时。大渴不宜过饮;睡前不宜多最好的癫痫治疗医院饮水;用餐时不宜喝水;晨起喝水有助健康，最好喝旷泉水。

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