孕期运动要多多做，但是孕期运动如何做呢？我们介绍以下几种供准妈妈参威海治疗癫痫病首选是哪家考。

孕期运动跟我做 健康快乐接宝宝

盆底肌肉放松锻炼之盘腿坐（针对盆底和大腿内侧的肌肉、韧带）

1. 在地板上盘腿坐下，背部保持挺直，两腿自然弯曲，脚掌相对并使之尽量靠近身体，呼吸保持均匀；

2. 吸气，慢慢伸展腰背，尽量使背部挺直；眼望前方，双手向外稍用力压迫膝盖内侧，使双腿打开；

3. 呼气，放松背部，慢慢向后拱起，双手握住脚尖，使双脚尽量靠近身体，带动头向下，眼睛望向前方；

4. 动作要缓慢，配合呼吸，重复以上动作6～10次。

此组动作能增强盆底和大腿内侧肌肉、韧带的柔韧性，减少分娩时的疼痛，有助于顺利分娩。

腰背部肌肉放松锻炼之猫式伸展（针对肩部和腰背部肌肉）

1. 跪在地哈尔滨治疗癫痫病最好的医院板上，两腿分开与骨盆同宽，小腿及脚背紧贴地板，脚底朝天。双手手掌按在地板上，与肩同宽，指尖指向前方；

2.吸气，同时慢慢地将盆骨翘高，腰向下微弯，形成一条弧线。眼望前方，肩下垂，使颈椎与脊椎连成一直成都神康癫痫病医院线，不要过分抬高头；

3. 呼气，同时慢慢地把背部向上拱起，带动脸向下方，视线向大腿位置，直至感到背部有伸展的感觉；

4. 动作要缓慢，配合呼吸，重复以上动作6～10次。

此组动作能增强肩部、腹部和腰背部石家庄癫痫病医院肌肉的柔韧性，能使全身心得到放松。

全身放松锻炼之冥想

1. 仰卧在床上，全身放松，双手平放身旁；

2. 头及双膝下各放一个枕头，使双膝屈曲；或侧卧，单膝屈曲，两膝中间放一个枕头；

3. 意念集中，想象自癫痫的急救措施己躺在沙滩上，潮湿的海风轻抚面颊，暖暖的阳光照在身上，海涛声在耳畔荡漾

此法宜在午睡或晚间睡觉前实行，可使孕妇减轻精神压力及肌肉的紧张程度。

小编点评：准妈妈在做孕期运动的时候一定要放松身体，注意安全，还有要选择空气清新，安静威海治疗癫痫病首选是哪家的地方进行。做运动的时候最好有家人陪同在身边，以免意外发生。