女人永久有一份野心：看看脸

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女人永远有一份野心：看看脸，瞥一眼衣柜里日渐堆积的衣装，把刻薄的眼神留给自己。要最好的化妆品，要最有效的美体法。所以，随季节变化的这份野心几乎成了全世界女人们成年人癫痫病如何治疗的心事。瑜伽最终成就了女人们这些美丽的心事。以下7个瑜伽姿势就能让你从头瘦到脚！

一、直线姿式

针对部位：大腿内侧、臀部、小腿、手臂、腰部。

练习规则：

1.坐下，两条腿往前伸直，弯曲双脚，用手撑住身体，手掌向前，把身体拉成一条直线。

2.努力抬升臀部，同时伸直手臂，尽量把脚压哪些原因会引起癫痫疾病向地面。尽力用胸部去够天花板，感觉自己的腿和臀已经绷得非常紧了，保持这个姿势，并深深地呼吸

特别塑造：

这个动作可有效收紧大腿内侧肌肉。当做这个动作时，你可以想象自己的身体像跟拉长的，笔挺的木棍一样。

二、弓形姿势

针对部位：整个背部、腿筋、腹部、腰部。

练习规则：

1.坐在地板上，两条腿伸直。曲折右腿，尽可能向臀部收紧，使右脚脚踝靠近左腿根，身体稍侧。

2.右手绕过右膝，尽可能在身后和左手相抓，这时候要用腹部和腰部的气力，并深深呼吸。

3.尽可能保持身体笔直，不要弯曲

坚持片刻后，换另一侧。

特别塑造：

把手臂转向身后，并让两手相牵

癫痫患者饮食注意事项这对锻炼胸肌非常有好处。在这个动作中，特别注意腹部要使劲，不能放松。

三、L型姿势

针对部位：腹部、腰、臀部、后背。

练习规则：

1.平躺在地上，双臂伸直，高度与肩平，手掌朝下，两条腿向上伸直。

2.保持头、手臂、后背的上半部不离开垫子，渐渐抬起双腿，然后尽可能转向身体一侧，并保持长一点时间

然后渐渐地呼出气，稳了，再练习倒向另外一侧。

辅助功：通过练习下面这些辅助功，能减轻压力，均匀呼吸，为身体建立一个良好的运动节奏。你可以在练习瑜伽的同时，每周练习3~4次

作为一个补充，它们能让你的热量燃烧得更快。

特别塑造：在这个进程中，随时收紧腹部，借引起癫痫病的主要病因用手和臂部的力量，并且绝不要欺骗自己。

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