现在由于人们的生活水平提高
生活条件变好,人们的体质也随之而下降,一些心脑血管疾病也随之而来,那末我们怎样去自测心脏年龄呢?我们在生活中保护心脏的方法有哪些呢?心脏减龄行动有哪些呢?今天就随着三九一起去详细的了解一下吧。
你的心脏还好吗?下面我们就去进行一下测试,去看一下你的心脏是否比你年轻还是比你老,看看你六盘水癫痫中医治疗的心脏几岁啦。
测试方法
儿童癫痫病的早期症状首先静坐5分钟
测得每分钟脉搏数A;
然后连续做20个标准鞠躬(频率适中)
测出脉搏数B;休息1分钟,再测脉搏数C。
需要将三次的脉搏数进行相加
然后用总的和在减去200,最后在除以10,也就是(A+B+C-200)/10,得到的数值与标准的像比较,然后去判断心脏的健康的一个程度。
判断标准
03之间,心脏强健;
36之间,心脏状况良好;
69之间
心脏状态一般,多加关注;
912之间,心脏不是很健康,应关注心什么药治癫痫病最好脏问题;
12以上,心脏状况堪忧,应尽快去医院检查,并采取相应的措施。
我们通过上诉的测试,可以更快的帮助你去了解你的心脏,不让你的心脏成为伤害身体的一个杀手。那末我们应该做一些甚么事情去挽回自己的年轻的心脏呢?
1、公道运动,强健心脏
运动可以帮助身体把多余的胆固醇排出体外,避免其沉积在血管内壁。还可以促进血液循环,增加血管弹性,下降血压。
建议每次运动不少于30分钟,每周运动最少5次,每次运动的最高运动心率为170减去年龄,超过则会加重心成都治疗癫痫最好的医院脏负担。
2、补钾排钠,保护血管
钾能够调理心律、神经传导和肌肉收缩,多数成人每天需要补充4.7克。钾在西红柿、土豆、香蕉、李子、葡萄干等中含量都很丰六盘水癫痫中医治疗富,山芋和番茄酱中含钾量最高。
钾离子可促进钠离子排出、扩张血管、下降血压,还能防止胆固醇在动脉沉积,保护血管。
3、按时服药,预防为主
心脑血管患者,预防很重要,不能等到疾病发作再去医院。可以服用中药进行防治。
冰片,有芳香开窍的作用,可以缓解病人不舒服的症状,维生素E和维生素B6,对保持动脉壁的功能有着非常重要的作用,红花和冰片既有助于增进血液循环,还可明显提高人体的耐缺氧能力,尤其是提高心肌含氧量,是防治心脑血管疾病的优秀药物。
4、少吃甜食,稳定血压
血压正常的人,每日吃糖超过1定量,就会有血压升高的风险。老年人每天摄取的糖最好控制在2030克。两三块甜味饼干的含糖量很容易突破20克,一般一瓶5成都哪家医院治疗癫痫病00毫升甜味饮料的含糖量在4050克。
另外,如豆浆粉、袋装麦片、黑芝麻糊、藕粉等冲调饮品,含糖量近60%,应谨慎食用。