男人怎么样才能拥有好睡眠

毫不夸张地说，怎么样治癫痫病效果好睡眠是健康的巨大源泉。男子怎样才能睡得好呢？首先，要养成按时入睡和起床的良好习惯，遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律。这样，就 能稳定睡眠，避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳。大家知道，严格的作息制度不仅是创造性劳动的癫痫小发作症状保证，而且对于象睡眠和觉醒这类生理过程来说意义也是很大的。 严格遵守作息时间能使我们的睡眠和觉醒过程甚至有可能象条件反射那样来得更自然，进行得癫痫的新疗法有哪些更为深刻。

另外，睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激。性格易于兴奋的男人，睡前 不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜怎么治疗癫痫呢观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。晚饭不要过晚西安癫痫病哪家医院比。有条件时，可以用温水擦身或热水洗浴。睡前要脱去外衣，内衣要适时换洗，有条件的话，可北京治疗癫痫病专科医院以穿用宽松的外衣， 被褥要保持干净，要经常晾晒，以保持干燥和杀灭细菌。

男子睡前&癫痫医院好吗ldquo;三宜三忌一个男人的一生中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。要。

&ldquo河北癫痫的专科医院;三宜是：一、睡前散步。《紫岩隐书养生》有论：入睡时行，绕室千步，始服安眠药。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。三、睡前刷牙。《金丹全书》云：凡一日饮食之 毒，积于齿漱，此善于养齿者。

三忌是：一忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感 或令人恐惧的事情。三忌饮浓茶与咖啡。以免因尿频与精神兴奋影响睡眠。此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有益于健康。