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夏季减肥3日甩肉食谱消水肿排毒瘦全身_dxb.120ask.com

点击图片进入下一页  你是否发现,在减肥过程中无论你怎么减,体重减下来了但是身材看上去还是很臃肿?这其实是水肿在作怪。如何消除水肿?爱美网小便就给你介绍3款狂消水肿的减肥食谱,帮助快速排出身体毒素,美味中享瘦纤细身姿。

如今高盐的饮食习惯,以及OL们长时间坐着工作,很容易出现水肿的现象,导致身体肿胀起来。那么,水肿型肥胖要怎样减肥呢?下面,小编就为你打造有效改善水肿的减肥食谱,助你在美食中健康减肥。

点击图片进入下一页  什么是水肿型肥胖?

水肿性肥胖,医学上又称为特发性水肿,它是一种水盐代谢紊乱综合征,多见于20~50岁的生育期年龄的妇女,常呈周期性浮肿、腹胀,故又把它称为“周期性水肿”往往在月经前期加重,并且有不断变化的肥胖症状。

●判断方法:

用手在重庆治疗癫痫医院有哪些胖的地方用力按下去,把手拿起癫痫病的护理来时,如果手按住的地方发白,并且很长时间才会恢复,那就是水肿型肥胖的明显症状。

当然也有的水肿型肥胖者水肿现象比较轻,用上面的方法就无法判断,这时可以用手捏腰上的肉,如果感觉很松很软,那也是属于水肿型肥胖了。因为脂肪性肥胖的肉捏起来会比较结实。

点击图片进入下一页  消水肿3日减肥餐单

饮食减方法是水肿性肥胖的女性减肥的一个有效方法,可以多吃具有利尿祛脂功效的麦片、芝麻、薏苡仁、冬瓜等食品。下面,小编就为你制定消水肿的减肥食谱。

‖第一天

早餐:全麦面包2片,脱脂牛奶1杯。

午餐:水果麦片1碗,芝麻豆腐1份。

餐点:薏苡仁茶1杯。

晚餐:水果麦片1碗,菜卷柠檬1份,水煮鸡蛋1个。

‖第二天

早餐:水果麦片1碗,水煮鸡蛋1个。

治疗癫痫病最好的药物午餐:水果麦片1碗,菜卷柠檬1份。

餐点:无糖咖啡1杯。

晚餐:芝麻豆腐1份,冬瓜蛤蜊发财汤1份。

点击图片进入下一页  ‖第三天

早餐:豆浆1杯,香蕉1跟。

午餐:水果麦片1碗,核桃薏苡仁甜椒1份。

餐点:草莓几颗,杏仁几颗。

晚餐:菜卷柠檬1份,芝麻豆腐1份,全麦面包1片。

点击图片进入下一页  餐单里的减肥食谱

‖水果麦片

材料:麦片100克、牛奶50克、水果50克。白糖少许。

做法:

①将干麦片用清水300克泡软;水果洗净切碎。

②将泡好的麦片连水倒入锅内,置火上烧开,煮2~3分钟后,加入牛奶,再煮5~6分钟。待麦片酥烂,稀稠适度,加入切碎的水果、白糖略煮一下,盛入碗内即成。

点击图片进入下一页  ‖芝麻豆腐

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材料:白芝麻150克。葛粉、海带汤、盐各适量。

做法:

①芝麻倒入平底锅,以中火炒;熟芝麻放入碗内用力磨碎到出油。

②倒入葛粉,再慢慢加入海带汤汁,用手慢慢搅拌溶解葛粉,再加盐调味。

③葛粉浆过滤后倒入平底锅,以中火煮5分钟后再用小火熬15分钟,葛粉浆顺利凝固光滑即关火(用木勺搅拌调和)。

④倒入模型盒,用布从上面轻轻压,使哪个地方治癫痫最好表面平滑,再放入冰箱冷却30分钟。

点击图片进入下一页  ‖菜卷柠檬

材料:卷心菜叶50克、胡萝卜100克。柠檬、白糖、盐各少许。

做法:

①卷心菜轻剥下叶,用刀去粗梗部分,胡萝卜切成细丝,柠檬剥皮,将皮切成丝,分别把菜心和胡萝卜丝下锅焯一下。

②然后与柠檬丝一同入盘,加白糖、微量出滴入拌匀。

③入冰箱冷藏数小时使入味。

④把已入味的卷心菜叶平摊于案板上,放上胡萝卜丝、柠檬丝,卷紧,然后用刀改成数段,逐一垂直放于盆中即可。

●爱美网小编TIPS:

这份减肥食谱以3天为一个周期,吃2个周期后正常饮食1个星期再连续吃2个周期。此外,除了按照餐单吃,每个星期也要做3次为时45分钟的有氧运动。

坚持饮食+运动双管齐下4个月,可帮助排水及提升新陈代谢,有效改善水肿问题,使你成功减肥。

点击图片进入下一页  3日高纤排毒去水肿食谱轻松吃出纤瘦身姿

餐单当中含有大量纤维素,有助排出体内积聚的宿便,对减肚腩及改善水肿有莫大帮助。而且餐能治好癫痫吗单中的油分很低,每日所吸收热量约1200卡路里。另外配合每日最少喝8杯水,以帮助肠胃消化,而烹煮食物时以低油和低盐为大原则。

‖第一天

早餐:方包1片,低糖豆浆1杯

午餐:鸡丝通粉1碗,烫菜1碟下午茶:低脂奶酪1杯

晚餐:芫荽鱼片汤1碗,米粉半碗,橙1个,烫青菜1碟

‖第二天

早餐:即冲原味麦片1包,奇异果1个

午餐:鱼片粥1碗,烫青菜1癫痫的症状表现碟下午茶:脱脂奶1杯

晚餐:鸡蛋三文治1份,西红柿1个

点击图片进入下一页  ‖第三天

早餐:鸡蛋三文治1份,热柠檬茶1杯

午餐:白饭半碗,蒸豆腐2块,烫青菜2碗下午茶:脱脂奶1杯

晚餐:蒸水蛋一碗,乌冬大半碗,烫青菜2碗,橙1个