减肥健身食谱魔芋香烤鱼 　　魔芋是低脂肪低热量食物，含有钙、磷、钾等营养，适青少年癫痫的危害合正在减肥的人士食用，今天做了健身美食-----魔芋香烤鱼，味道鲜美、口感宜人，吃鱼有菜，营养又美味。

【减肥健身食谱魔芋香烤鱼】

主料：罗非成年癫痫鱼500g、魔芋500g、里脊肉200g、土豆200g、胡萝卜200g、香菜50g、泡辣椒50g 、

辅料：盐适量、酱油适量、料酒适量、蒜适量、郫县辣酱适量、葱成都治疗癫痫病最好的医院适量、姜适量、

步骤：

1.罗非鱼洗净去鱼鳞，去内脏。

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2.癫痫治疗有效方法沿鱼骨将鱼部分分开，使鱼分成两半，鱼背相连。

3.加入盐和料酒腌制20分钟。

4.里脊肉切片，加入生粉，生癫痫患者饮食注意事项抽抓匀。

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5. 将土豆，胡萝卜，子姜，洗净去片和魔芋，备用。

6.把子姜切片，红萝卜，土豆切滚刀。

7.油烧热把土豆炸至表面结痂熟透。

8.胡萝卜煎炒2分钟后捞出沥油。

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9.魔芋切长刀

10.把水烧开把魔芋焯水。

11.烤盘包上锡纸，放入魔芋加生抽，盐，泡辣椒拌匀。

12.再将鱼放在魔芋上面，在鱼身上刷上一层油和酱油。

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13.把烤盘放入预热好的烤箱，上下火200度 15分钟。

14.锅中放油烧热，爆香葱姜蒜。

15.加入肉片煸炒至变色后。

16.加入郫县辣酱炒出红油。

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